A continuación, se destacan las razones y beneficios clave de un sueño de calidad.

• Función cognitiva: El sueño mejora la memoria, el aprendizaje y la concentración, fundamentales para un rendimiento óptimo en actividades diarias.
• Salud emocional: Dormir adecuadamente regula las emociones, reduciendo el riesgo de depresión y ansiedad.
• Sistema inmunológico: Un buen sueño fortalece el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades.
• Metabolismo y peso: La falta de sueño puede llevar al aumento de peso y problemas metabólicos al alterar las hormonas del apetito.

- Beneficios de dormir bien

• Mejora de la memoria y el aprendizaje: Favorece la consolidación de la memoria y el procesamiento de información.
• Rendimiento físico: Aumenta la coordinación, el tiempo de reacción y la precisión.
• Salud cardiovascular: Mantiene la presión arterial bajo control y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Regulación del estado de ánimo: Ayuda a mantener la estabilidad emocional y a reducir la irritabilidad.
• Apariencia física: Contribuye a una piel más saludable y radiante, reduciendo signos de envejecimiento.

Las necesidades de sueño varían de persona a persona, dependiendo de su edad. A medida que una persona envejece, normalmente requiere menos horas de sueño para funcionar correctamente.
Además de la cantidad de horas, también es importante la calidad del sueño. Las señales de una mala calidad del sueño incluyen: